Dicas que ajudam a manter o peso já eliminado!

Por Fabiana Borrego

Todo mundo sabe o quanto é difícil eliminar o excesso de peso, mas com certeza o mais difícil é manter o peso depois que a meta foi atingida, por isso aí vão algumas dicas que podem ajudar bastante a se manter no peso tão desejado!

  • Praticar atividade física regularmente é essencial para quem perdeu, quer perder e manter o peso.
  • Não sair da linha nos finais de semana é essencial para evitar o efeito sanfona, claro que nada de radicalismo, mas disciplina é fundamental, talvez associar uma atividade física seja bem benéfico.
  • Tomar o café da manhã todos os dias é fundamental para ativar o metabolismo a começar mais um dia.
  • Limitar a quantidade de gordura para manter uma dieta equilibrada.
  • Fazer as refeições em casa também auxilia muito a manter o peso já eliminado.
  • Fazer de 5 a 6 refeições por dia, ficar muito tempo sem se alimentar, faz com que o organismo economize energia para manter as funções vitais, diminuindo o seu ritmo metabólico.
  • Eliminar os danados “fast foods”
  • Pensar nas calorias ajuda a comer menos depois de alguns deslises. Não precisa saber o valor exato dos alimentos (nem eu que sou nutri sei o valor calórico de todos os alimentos), mas ter noção do que é mais calórico e menos, parece óbvio, mas não é, procure tirar suas dúvidas com um profissional da área de nutrição.

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